बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आज मैं आपको कुछ ऐसी चीजें बताऊंगी जिसके सेवन से आप आसानी से बैड कोलेस्ट्रॉल को अपनी बॉडी से बाहर निकाल सकते हैं |
अलसी: कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अलसी के पीसे हुए बीजों का आप इस्तेमाल कर सकता है |
धनिया के बीज: धनिया के बीज से कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है इन के बीजों का पाउडर बना लें और इसे एक कप पानी में उबालकर दिन में दो से तीन बार इसका सेवन करें|
ओट्स: अगर कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है तो आप रोजाना सुबह के नाश्ते में ओट्स को शामिल कीजिए और को दूध के साथ मिलकर इसे खाइए इससे आपका कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहेगा|
प्याज: बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्राएं यदि बढ़ गई है तो आप एक चम्मच प्याज के रस में करीब आधा चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन जरूर कीजिये इससे आपको कोलेस्ट्रॉल में बहुत फर्क दिखेगा|
नारियल तेल: कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए नारियल का तेल बहुत ही फायदेमंद होता है इसलिए रोजाना खाने के साथ एक या दो चम्मच नारियल के तेल का इस्तेमाल जरूर करें ऐसा करने से बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा घट जाती है|
पिस्ता बादाम: कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप पिस्ता बादाम का भी सेवन कर सकते हैं, इसके लिए रोज शाम के समय 2 से 3 बादाम को आप पानी में भिगो दें और सुबह उठकर इसका सेवन करें इससे आपका कोलेस्ट्रॉल भी कम रहेगा और याददाश्त भी बढ़ेगी|
डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट से रक्त नलिका को मजबूत बनती है जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है|
संतरे का जूस: संतरे के जूस का भी आप सेवन कर सकते हैं यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है,इसलिए आज से रोजाना दो से तीन कप संतरे के जूस को आप अपनी डाइट में शामिल कीजिए|
अंकुरित दाल: कोलेस्ट्रॉल को जड़ से खत्म करने के लिए अंकुरित दाल भी बहुत फायदेमंद होता है जैसे - राजमा, मूंग, चना उड़द दाल और सोयाबीन को भी आप इस्तेमाल कर सकता है|