गर्मियों में हेल्दी रहने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं खाएं
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गर्मियों के मौसम में तेज धूप और गर्म हवाओं की वजह से हमें कई तरह की बीमारियां का डर बना रहता है गर्मियों के दिन शरीर में पानी कम होने की वजह से लू, जैसे दस्त और उल्टी की समस्याएं बढ़ जाती हैं |
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तरबूज:तरबूज का सेवन गर्मियों में बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें 93% तक पानी की मात्राएं होती है | इसलिए सभी को तरबूज जरूर खाना चाहिए|
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नारियल का पानी:गर्मियों के दिनों में नारियल का पानी हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है |ये पेट को ठंडा रखने के साथ-साथ एसिडिटी और ब्लाटिंग जैसे समस्या से भी छुटकारा दिलाता है |
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स्प्राउट्स:गर्मियों के दिनों में खीरा और ककड़ी का सलाद खूब खाना चाहिए क्योंकि सलाद हल्का होता है, इसलिए वह आसानी से पच भी जाता है |
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खीरा ककड़ी का सलाद:गर्मियों के दिनों में खीरा और ककड़ी का सलाद खूब खाना चाहिए क्योंकि सलाद हल्का होता है, इसलिए वह आसानी से पच भी जाता है |
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आम का पन्ना:कच्चे आम को उबालकर उसमें काला नमक, पुदीना और भुना हुआ जीरा मिलाकर आम पन्ना तैयार करके हम सब को इसका सेवन गर्मियों में जरूर करना चाहिए इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती |
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तले भुने मसालेदार खाना हमे गर्मियों में बिलकुल भी नहीं खाना चाहिए | इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं |
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कैफ़ीन से परहेज रखें चाय कॉफी का कम से कम सेवन करें |
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गर्मियों के मौसम में बासी खाना से बिल्कुल परहेज रखें, फ्रिज में बचा रखा हुआ खाना बिल्कुल भी नहीं खाया |
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जंग फूड प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फ़ूड खाने से परहेज बहुत जरूरी है |
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रेड मीट का सेवन बिल्कुल भी नहीं करें क्योंकि इसमें प्रोटीन होता है प्रोटीन को पचाने में टाइम लगता है हो सके तो नॉनवेज से ही बचें |
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गर्मियों में आइसक्रीम ज्यादा नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे सर्दी जुकाम का खतरा हो सकता है और यह शरीर को गर्म कर सकती है |