कोलेस्ट्रॉल को कम कैसे करें: आज मैं कोलेस्ट्रॉल को जड़ से खत्म करने के लिए कुछ ऐसी फूड्स के बारे में बताऊंगी इसके सेवन से आपका कोलेस्ट्रॉल दिन-ब-दिन काम हो जाएगा, तो चलिए जानते हैं|
जौ: जौ में अच्छी मात्रा में फाइबर पाए जाता है और फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है|
ओट्स: ओट्स तो आजकल सभी के घरों में उपलब्ध होगा क्या आपको पता है कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए ओट्स भी एक अच्छा फूड्स माना जाता है|
एक्सरसाइज: कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक्सरसाइज बहुत ज्यादा जरूरी है, एक्सरसाइज से भी कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है यह डॉक्टर ने भी साबित किया है|
राजमा: राजमा में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जिसकी वजह से यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है|
सेब: सेब में भी फाइबर होता है जिसकी वजह से यह बेड कोलेस्ट्रॉल को जड़ से खत्म करने में मदद करता है|
मछली: अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो आप अपने फूड्स में मछली को शामिल कीजिए इससे भी कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है|
बादाम: बादाम में अच्छा फैट मिलता है जो बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को स्टोर करता है|
डॉक्टर की सलाह: यह सारी चीज बेसिक है अधिक जानकारी के लिए या फिर कुछ भी सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर ले|