जब हाय कोलेस्ट्रॉल कम ना हो तो एक बार यह तरीका जरूर अपनाएं
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हाई कोलेस्ट्रॉल से अगर आप परेशान हैं तो ये सारे टिप्स अपनाएं मुझे उम्मीद नहीं यकीन है कि आपका कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल कम हो जाएगा|
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कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आज मैं आप लोगों को कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताउंगी जिसे आपको फॉलो करना होगा |
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अगर आप इसको फॉलो करेंगे तो यकीनन आपका कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा, बल्कि कई हद तक ठीक भी हो सकता है |
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हाई कोलेस्ट्रॉल क्यों हो रहे हो:खाने-पीने की गरबरी और लाइफस्टाइल में चेंजिंग की वजह से आजकल लोगों में ज्यादातर हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ता जा रहा है|
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दिल की बीमारी:जिसको बहुत दिन से हाई कोलेस्ट्रॉल की बीमारी है उसको दिल का दौरा भी पड़ सकता है साथ ही हार्ट अटैक का खतरा भी बहुत बढ़ जाता है|
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बदल दीजिए अपना दिनचर्या:हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आपको अपनी आदतों को बदलना होगा आज मैं आपको बताऊंगी कैसे?
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हेल्थी डाइट:डाइट में सुधार करने से आपको कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में बहुत मदद मिलेगा|
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स्मोकिंग छोड़ दीजिए:स्मोकिंगसे दिल की बीमारियां बढ़ जाती है, हाय कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आपको सबसे पहले स्मोकिंग छोड़ना होगा |
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शराब:शराब सभी के लिए हानिकारक माना गया है, उसमें भी जिसको कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम पहले से है उसके लिए तो ये शराब किसी जहर से कम नहीं है, इसलिए उन लोगों को तो खासकर शराब से हमेशा दूरी बनाकर रखना चाहिए |
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एक्सरसाइज:हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए रोज दिन में कम से कम 30 से 45 मिनट एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए|
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ज्यादा मात्रा में पानी पियें:कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए सबसे आसान, पानी की क्वांटिटी दोगुनी कर दिजिये |