साबुत चना
साबुत चना में विटामिन फाइबर होता है जो दिल की सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता|
फल और सब्जी
फल और सब्जी सभी पोषक तत्व से भरपूर होता है, इतना ही नहीं इनको खनिज, विटामिन और फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत माना जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते है|
दालें
दालें को प्रोटीन का अच्छा सोर्स मन जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और यह हमारे शरीर को हमेशा स्वस्थ रखता है|
नट्स और बीज
नट्स और बीज को फाइबर प्रोटीन और हेल्दी फेट का एक अच्छा स्रोत माना जाता है यह कोलेस्ट्रॉल जैसे कई बीमारियों को कम करने में मदद करता है | तो आज से ही सभी लोग अपनी डाइट में बादाम अखरोट और अलसी के बीज को शामिल कीजिये |
ओट्स
ओट्स को भी फाइबर का एक अच्छा सोर्स माना जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत मदद करता है|
जैतून का तेल
जैतून का तेल एक मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स का स्त्रोत माना जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं|
मछली
मछली कोलस्ट्रोल को कम करने में बहुत मदद करता है क्योंकि मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो सेहत के लिए बेहतर माना जाता|
सोया
सोयाबीन जैसे सोया प्रोडक्ट प्रोटीन फाइबर हेल्दी फेट के अच्छे स्रोत माने जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते है|
चाय
चाय एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन कम मात्रा में |
कॉफी
कॉफी में भी एंटीऑक्सीडेंट होता है जो दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, लेकिन सब के लिए नहीं, क्योंकि कई लोगों को कॉफी पीने से दिल की गति बढ़ जाती है |